身体最重要

最近几天都在自习室呆着,虽然是开学期间,大部分暑假留校的人以及刚来到的人都会做短暂休息等待开学,但依然有一部分像我一样的同学奋战在自习室,他们的想法大概和我一样。自习室近期是每天清书,这正是最关键的时期,等熬过了这段时间,楼管产生了倦意,胜利最终会属于每日坚持在那里的人(其实问题没语言表现的那么严重)。

下午五点多的时候已经感觉到饿意了,今天中午吃饭早是一个原因,11点就吃完了;而且我发现脑力活动确实比较消耗能量,学习三个小时比玩游戏三个小时饿得快的多。我本来下午是不吃饭,因为要健身,不敢摄入太多脂肪,所以是健身前喝芝麻糊,健身后只吃鸡蛋。但这样也带来一些问题,比如健身后到晚上睡觉前感觉特别饿,只吃鸡蛋是不顶饱的。另外这几天下午的学习带来了非常强烈的饥饿感,导致每天晚上都会吃一大份饭,也就没健身——吃饱饭并不会变得更努力,而是更懒惰了。目前对这个问题还没有很好的解决办法,我没有做饭工具,唯一能定制的食物就是煮鸡蛋了。

说到学习后饥饿导致吃饭多,今天恰好看到”硬派健身”的一篇文章,是关于越忙越累会越胖的问题。劳累对肥胖主要有三个方面的影响,一是久坐不动,二是压力过大,三是睡眠不足。久坐不动导致肥胖是大家都知道的,而且如果不运动的话死亡风险会很高,这就不单单是胖一点那么简单了;压力过大则会让大脑对压力做出应激反应,肾上腺素会大量分泌皮质醇,削弱免疫系统,导致血糖升高、高血压、肌肉萎缩和骨质疏松,还会让脂肪、糖、蛋白质和电解质代谢紊乱,形成向心性肥胖1;而睡眠不足则会影响体内的”瘦素”水平,”瘦素”可是体内用来控制能量消耗的激素,有些人狂吃不胖,就是靠的它。

可见,”累成狗”未必是好事,更不用说”累而无功”了。无论学习还是工作,效率最重要,而提高效率首先要精力充沛,保持精力充沛就要多运动。我在一年前才明白这个道理,这一年期间虽然也有过偷懒时间,但总体来看没停止过运动,现在身体素质明显更好了。我前段时间说到制定长期目标,坚持锻炼就是其中最重要的一条。

不过我还是应该先解决下晚饭问题,或许可以尝试下早点吃饭,等个一俩小时再锻炼。这样的话,睡觉前这段时间总会比不吃要好一些。

注释

1.向心性肥胖:体内脂肪沉积以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。

“身体最重要”的7个回复

    1. 额,我前天在自习室占座那篇提了一下,就是楼管不让占座,每天晚上要把桌上的书扔到地上的一种行为。

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