第一次晨跑

今天5点59闹钟响,6点起床,天刚刚亮了一点,洗了把脸喝了杯水穿好衣服就出去跑步。到了外面发现天已经足够亮了,空气中弥漫着淡淡的薄雾,后来才得知今天是中度污染,但我的呼吸道对此没有感到任何不适,反而觉得比晚上跑步时的空气好得多。今天我的目标是跑10km,围绕着我们学校外的马路。这是我半年来第一次跑10km,此前我夜跑的最长距离是7k,配速4分38秒左右。这个周六过后再有四天就是国庆节,要回家无法跑步,我便想趁放假前来次足量运动,我的计划配速是5:10左右,考虑到马路毕竟比塑胶跑道硬,我对自己的能力预计有所保守。

在开始的两千米我保持了4:40的配速,随后就遇到了一座桥——这段路程要过两个上坡。上坡的时候我并没有觉得速度降低,跑过后发现这段速度反而有所提升。但是真正到感觉累的时候是7公里的时候,感觉心跳加速,一度有种心率达到极限的感觉。但我没有心率表,不知道确切情况,坚持跑了下去,速度相对降低到了5:05,跑过9km后才感觉心率渐渐正常下来。等跑完10Km,发现居然还有劲,第10公里的配速相较前三公里提高到了4:44,且没有不适感,或许是跑步状态上来了。

最终跑完平均配速4:48,出乎意料,我对这个速度很满意,没有感觉到累,小腿不酸,说明我跑步姿势也没什么大问题。特别是早上的空气,虽然天气预报说是重度污染,但我呼吸起来感到非常清新,完全不是夜间操场跑步的感觉。跑完洗过澡吃过饭,才9点,正好开始一天的学习。晨跑带来的快感真是妙不可言。不过天天晨跑也不现实。我现在的跑步规律基本已经形成,每周六一次的晨跑有必要进行下去。

“第一次晨跑”的9个回复

  1. 美国已经冷到不行了,中午出门都要被冻死了 – – 天气一冷整个人都懒了- –

    还有我换域名了,现在的是自己的名字了,就是Ted Lin啦哈哈~

    1. 计划下次跑步就要慢慢来了,现在这样跑没啥提高。膝盖方面我跑步姿势也算规范,也有跑鞋,问题不大。

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