终于还是受伤了

最担心的事情终于发生了,我患上了髂胫束综合症(自我诊断)!今年三月份开始跑步,一直到上个月都没有发生过以前跑步遇到过的种种伤痛,比如膝盖疼,大腿拉伤,脚筋疼,踝骨疼等等。我曾把这归因于跑鞋保护性好,当然跑量小也是一方面。暑假前几个月基本每次也就三四公里,每次5公里不过是这两个月的事儿,7公里更是才一个月,10公里至今跑过两次。但最直接的原因我分析是,十一在家七天乐,没有跑步,来到学校后直接恢复了放假前跑量。而且在发现膝关节外侧间歇性疼痛后——休息一天后就不疼了——我没有放在心上也没有减小跑量甚至没有减小强度,依然按照我的正常配速忍着隐约的疼痛跑步。直到今天,周日早上跑过后膝盖外侧就一直疼,我一直以为是大腿和小腿之间的筋疼,经过反复按压并且对比网上的相关文章后我终于确定,我得的就是髂胫束综合症。

“确诊”后我感觉这既是坏事也是好事。受伤了肯定是坏事儿,而且这伤还不是什么肌肉拉伤,肌肉拉伤我起码知道自己休息几天肯定能恢复,但是这个伤呢,网上有人说休息几个月了还没恢复,膝盖周围的组织都太精密了,不像在大腿上割一刀,还能长好;说它是好事儿是相对来说,我还是庆幸得的不是人们俗称的”跑步膝”,我膝盖正中的髌骨是一点都没疼,相对于髂胫束来说,患上”跑步膝”可能会一天从早疼到晚,永无安宁之日了。

如果是在以前,跑步或者锻炼拉伤了,我就正好有了借口可以休息,一直休息到身体完全不疼为止。但是现在,就是近几个月,我突然对跑步上瘾了,要不是一直都警惕跑量过度的问题,我早就天天都出去跑了,谁知道就现在这点跑量还是出问题了。这件事给我带来最大的困扰不是疼痛,而是不能按计划出去跑步,更让我担心这种受伤是永久性的,担心以后再也跑不成了。”跑步是唯一能让我感到自由的那种状态。”不过话说回来,为了让自己以后跑的更愉快,这次我还是放弃眼前触手可及的跑步机会,好好休息等恢复了再跑吧。

 

链接

[1]隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征(ITBS)介绍与防治(上)

[2]隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征(ITBS)介绍与防治(下)

[3]是时候彻底分清跑步膝与 ITBS 了

“终于还是受伤了”的9个回复

  1. 我也是对跑步慢慢就上瘾的!话说是不是你跑步姿势不正确所以受伤了……我一个星期没跑,再去跑也没什么事呀……

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