身体最重要
最近几天都在自习室呆着，虽然是开学期间，大部分暑假留校的人以及刚来到的人都会做短暂休息等待开学，但依然有一部分像我一样的同学奋战在自习室，他们的想法大概和我一样。自习室近期是每天清书，这正是最关键的时期，等熬过了这段时间，楼管产生了倦意，胜利最终会属于每日坚持在那里的人（其实问题没语言表现的那么严重）。 下午五点多的时候已经感觉到饿意了，今天中午吃饭早是一个原因，11点就吃完了；而且我发现脑力活动确实比较消耗能量，学习三个小时比玩游戏三个小时饿得快的多。我本来下午是不吃饭，因为要健身，不敢摄入太多脂肪，所以是健身前喝芝麻糊，健身后只吃鸡蛋。但这样也带来一些问题，比如健身后到晚上睡觉前感觉特别饿，只吃鸡蛋是不顶饱的。另外这几天下午的学习带来了非常强烈的饥饿感，导致每天晚上都会吃一大份饭，也就没健身——吃饱饭并不会变得更努力，而是更懒惰了。目前对这个问题还没有很好的解决办法，我没有做饭工具，唯一能定制的食物就是煮鸡蛋了。 说到学习后饥饿导致吃饭多，今天恰好看到"硬派健身"的一篇文章，是关于越忙越累会越胖的问题。劳累对肥胖主要有三个方面的影响，一是久坐不动，二是压力过大，三是睡眠不足。久坐不动导致肥胖是大家都知道的，而且如果不运动的话死亡风险会很高，这就不单单是胖一点那么简单了；压力过大则会让大脑对压力做出应激反应，肾上腺素会大量分泌皮质醇，削弱免疫系统，导致血糖升高、高血压、肌肉萎缩和骨质疏松，还会让脂肪、糖、蛋白质和电解质代谢紊乱，形成向心性肥胖 1 ；而睡眠不足则会影响体内的"瘦素"水平，"瘦素"可是体内用来控制能量消耗的激素，有些人狂吃不胖，就是靠的它。 可见，"累成狗"未必是好事，更不用说"累而无功"了。无论学习还是工作，效率最重要，而提高效率首先要精力充沛，保持精力充沛就要多运动。我在一年前才明白这个道理，这一年期间虽然也有过偷懒时间，但总体来看没停止过运动，现在身体素质明显更好了。我前段时间说到制定长期目标，坚持锻炼就是其中最重要的一条。 不过我还是应该先解决下晚饭问题，或许可以尝试下早点吃饭，等个一俩小时再锻炼。这样的话，睡觉前这段时间总会比不吃要好一些。 注释 1.向心性肥胖：体内脂肪沉积以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型。