终于还是受伤了

最担心的事情终于发生了，我患上了髂胫束综合症（自我诊断）！今年三月份开始跑步，一直到上个月都没有发生过以前跑步遇到过的种种伤痛，比如膝盖疼，大腿拉伤，脚筋疼，踝骨疼等等。我曾把这归因于跑鞋保护性好，当然跑量小也是一方面。暑假前几个月基本每次也就三四公里，每次5公里不过是这两个月的事儿，7公里更是才一个月，10公里至今跑过两次。但最直接的原因我分析是，十一在家七天乐，没有跑步，来到学校后直接恢复了放假前跑量。而且在发现膝关节外侧间歇性疼痛后——休息一天后就不疼了——我没有放在心上也没有减小跑量甚至没有减小强度，依然按照我的正常配速忍着隐约的疼痛跑步。直到今天，周日早上跑过后膝盖外侧就一直疼，我一直以为是大腿和小腿之间的筋疼，经过反复按压并且对比网上的相关文章后我终于确定，我得的就是髂胫束综合症。

"确诊"后我感觉这既是坏事也是好事。受伤了肯定是坏事儿，而且这伤还不是什么肌肉拉伤，肌肉拉伤我起码知道自己休息几天肯定能恢复，但是这个伤呢，网上有人说休息几个月了还没恢复，膝盖周围的组织都太精密了，不像在大腿上割一刀，还能长好；说它是好事儿是相对来说，我还是庆幸得的不是人们俗称的"跑步膝"，我膝盖正中的髌骨是一点都没疼，相对于髂胫束来说，患上"跑步膝"可能会一天从早疼到晚，永无安宁之日了。

如果是在以前，跑步或者锻炼拉伤了，我就正好有了借口可以休息，一直休息到身体完全不疼为止。但是现在，就是近几个月，我突然对跑步上瘾了，要不是一直都警惕跑量过度的问题，我早就天天都出去跑了，谁知道就现在这点跑量还是出问题了。这件事给我带来最大的困扰不是疼痛，而是不能按计划出去跑步，更让我担心这种受伤是永久性的，担心以后再也跑不成了。"跑步是唯一能让我感到自由的那种状态。"不过话说回来，为了让自己以后跑的更愉快，这次我还是放弃眼前触手可及的跑步机会，好好休息等恢复了再跑吧。

 

链接

[1]隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上）

[2]隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下）

[3]是时候彻底分清跑步膝与 ITBS 了